PSYCHOTHERAPIE
Wenn du merkst: So möchte ich nicht weitermachen.
Du bekommst deinen Alltag hin. Du gehst arbeiten, kümmerst dich um andere, erledigst, was erledigt werden muss. Und trotzdem kostet dich das alles zunehmend mehr Kraft.
Vielleicht bist du ständig angespannt oder kommst gedanklich nicht zur Ruhe. Vielleicht bist du schneller gereizt, traurig oder erschöpft als früher. Vielleicht beschäftigst du dich immer wieder mit denselben Fragen und findest trotzdem keine wirkliche Antwort.
Auch in Beziehungen können sich Dinge wiederholen, die du eigentlich längst hinter dir lassen wolltest. Du passt dich an, hältst Konflikte aus, sagst zu selten, was du wirklich möchtest oder fragst dich irgendwann, warum du immer wieder an demselben Punkt landest.
Und manchmal ist es gar nicht so leicht zu sagen, was genau los ist.
Du merkst nur: So wie es gerade läuft, möchte ich nicht weitermachen.
Dann können wir gemeinsam genauer hinschauen.
Kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch
Du musst nicht erst zusammenbrechen, bevor du dir Hilfe holst.
Viele Menschen kommen erst dann in eine Praxis, wenn gar nichts mehr geht. Das ist nicht nötig.
Du kannst auch zu mir kommen, wenn du deinen Alltag noch bewältigst, aber merkst, dass du dafür dauerhaft zu viel Kraft brauchst.
Vielleicht hast du schon einiges selbst versucht. Du hast nachgedacht, analysiert, gelesen, Gespräche geführt oder dir vorgenommen, beim nächsten Mal anders zu reagieren.
Und trotzdem passiert es wieder.
Das hat nicht unbedingt damit zu tun, dass dir Einsicht oder Disziplin fehlen. Manche Muster sitzen tiefer. Sie haben sich über viele Jahre entwickelt und laufen irgendwann fast automatisch ab.
Deshalb interessiert mich nicht nur, was heute schwierig ist, sondern auch, wie es dazu gekommen ist.
Ich möchte verstehen, warum du dich heute so fühlst.
Wenn du dich ständig verantwortlich fühlst, schlecht Nein sagen kannst, Konflikte vermeidest, dich stark an anderen orientierst oder sehr hart mit dir selbst bist, sehe ich darin nicht einfach ein Verhalten, das du dir abgewöhnen solltest.
Ich frage mich eher:
Was hast du früher gelernt?
Welche Erfahrungen haben dich geprägt?
Was war damals notwendig, um mit deiner Situation zurechtzukommen?
Was hast du gebraucht und vielleicht nicht bekommen?
Und was davon bestimmt dein Leben heute noch?
Denn vieles, was uns heute Schwierigkeiten macht, hatte irgendwann einmal einen Sinn. Eine Strategie, die früher geholfen hat, kann später zum Problem werden.
Darum geht es in meiner Arbeit nicht darum, dir deine Reaktionen „abzutrainieren“. Wir wollen verstehen, was dahintersteckt und herausfinden, ob du heute noch auf dieselbe Weise reagieren musst.
Du darfst lernen, dich zu verstehen.
Meine therapeutische Arbeit sieht deshalb nicht nur dein aktuelles Problem.
Ich arbeite nicht ausschließlich symptomorientiert.
Natürlich schauen wir darauf, was dich aktuell belastet. Aber wenn es sinnvoll und für dich stimmig ist, schauen wir auch auf die Geschichte dahinter.
Ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit ist dabei die emotionale Erinnerungsarbeit.
Dabei schauen wir uns Erfahrungen an, die heute noch eine emotionale Wirkung haben können. Nicht jede belastende Erfahrung muss dabei ausführlich aufgearbeitet werden. Wir schauen gemeinsam, was für dich sinnvoll ist und womit du arbeiten möchtest.
Ich verbinde dabei verschiedene therapeutische Ansätze und Methoden, unter anderem Elemente aus der Schematherapie, der kognitiven Verhaltenstherapie, ACT, emotionsorientierter Arbeit und Imagination.
Besonders mit Imagination können wir Erfahrungen auf eine andere Art bearbeiten als nur im Gespräch. Du bleibst dabei aktiv beteiligt und bestimmst mit, was sich für dich richtig und machbar anfühlt.
Du arbeitest mit mir an deinem Veränderungsprozess.
Womit du zu mir kommen kannst.
Psychotherapie kann unter anderem bei folgenden Themen sinnvoll sein:
Ängste und innere Unruhe
Wenn Sorgen, Ängste oder eine dauerhafte Anspannung deinen Alltag beeinträchtigen.
Erschöpfung und depressive Verstimmungen
Wenn du dich dauerhaft erschöpft, niedergeschlagen, leer oder innerlich abgeschnitten fühlst.
Selbstwert und Selbstzweifel
Wenn du dich häufig fragst, ob du gut genug bist, und deinen Wert stark davon abhängig machst, was andere von dir denken.
Beziehungsprobleme und wiederkehrende Beziehungsmuster
Wenn sich bestimmte Konflikte, Dynamiken oder Verhaltensweisen in deinen Beziehungen immer wieder zeigen.
Grenzen, Anpassung und People Pleasing
Wenn du dich häufig nach anderen richtest, schlecht Nein sagen kannst oder deine eigenen Bedürfnisse erst bemerkst, wenn du längst über deine Grenzen gegangen bist.
Belastende Erfahrungen aus der Vergangenheit
Wenn du feststellst, dass frühere Erfahrungen heute noch deine Gefühle, Beziehungen oder dein Verhalten beeinflussen.
Lebenskrisen und Veränderungen
Bei Trennung, Verlust, beruflichen Veränderungen, familiären Belastungen oder anderen Situationen, die dein bisheriges Gleichgewicht durcheinanderbringen.
Unerfüllter Kinderwunsch
Wenn der Wunsch nach einem Kind, eine ausbleibende Schwangerschaft oder der Abschied von einer bestimmten Vorstellung vom eigenen Leben emotional belastet.
Nicht alles, was schwierig ist, braucht eine Psychotherapie.
Aber wenn du merkst, dass du alleine nicht weiterkommst, kann es sinnvoll sein, dir Unterstützung zu holen.
Kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch
Ich arbeite besonders gerne mit Frauen, die lange viel getragen haben.
Vielleicht kennst du Sätze wie:
„Ich muss das alleine schaffen.“
„Ich darf andere nicht enttäuschen.“
„Meine Bedürfnisse sind gerade nicht so wichtig.“
„Ich muss funktionieren.“
„Ich sollte mich nicht so anstellen.“
Solche Überzeugungen entstehen nicht aus dem Nichts. Oft haben sie mit dem zu tun, was wir früh über uns selbst, andere Menschen und Beziehungen gelernt haben.
Nach außen kann dabei lange alles funktionieren. Beruf, Familie, Alltag, Beziehungen.
Bis irgendwann die Kraft dafür nicht mehr reicht.
Und dann stellt sich eine Frage, die viele Frauen lange vermieden haben:
Wie möchte ich eigentlich selbst leben – und nicht nur funktionieren?
Wie eine Therapie bei mir abläuft
1. Wir lernen uns kennen
In einem ersten Gespräch
geht es darum, dich und deine aktuelle Situation kennenzulernen. Was führt dich zu mir? Was belastet dich? Was möchtest du verändern?
Und genauso wichtig: Wir schauen, ob die Zusammenarbeit für beide Seiten passt.
Denn du musst dich in einer Therapie nicht erst passend machen.
2. Verstehen, was gerade passiert
Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Situation.
Welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen machen dir Schwierigkeiten? Welche Muster erkennst du? Was hält sie aufrecht?
Und welche Bedürfnisse stecken vielleicht dahinter?
3. Wenn es sinnvoll ist, schauen wir auf die Geschichte dahinter
Nicht jedes Thema braucht einen Blick in die Vergangenheit.
Manchmal ist es aber genau dieser Zusammenhang, der plötzlich verständlich macht, warum du heute an bestimmten Stellen so verletzt wirst, dich zurückziehst, kämpfst, anpasst oder besonders viel Kontrolle brauchst.
Dann arbeiten wir mit deinen biografischen Erfahrungen und den daraus entstandenen emotionalen Mustern.
4. Veränderung möglich machen
Verstehen ist der Anfang.
Danach geht es darum, etwas Neues zu erleben und im Alltag umzusetzen.
Neue Grenzen.
Neue Entscheidungen.
Eine andere Beziehung zu deinen Gefühlen.
Ein Bedürfnis aussprechen, ohne dich dafür zu rechtfertigen.
Eine Entscheidung treffen, ohne vorher zehn andere Menschen zu fragen.
Und vielleicht irgendwann dieses Gefühl:
„Ich muss nicht mehr so reagieren wie früher.“
Kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch
Meine Haltung in der Therapie.
Du musst bei mir keine Rolle spielen.
Du musst nicht besonders vernünftig sein, nicht alles erklären können und auch nicht schon wissen, was du eigentlich brauchst.
Wir können gemeinsam sortieren, was gerade los ist.
Dabei arbeite ich klar und zugewandt. Ich werde dich nicht unnötig in Dinge hineinziehen, für die du noch nicht bereit bist. Gleichzeitig werde ich auch nicht einfach alles bestätigen, nur damit es sich angenehm anfühlt.
Wenn wir therapeutisch arbeiten, darf es manchmal unbequem werden. Schließlich wollen wir nicht nur verstehen, warum etwas so ist. Wir wollen schauen, was sich tatsächlich verändern lässt.
Du entscheidest mit, was wir anschauen und wie schnell wir dabei vorgehen.
Denn meine Erfahrung ist:
Wirkliche Veränderung entsteht nicht immer dort, wo es angenehm ist.
Wenn du merkst, dass du alleine nicht mehr weiterkommst.
Du musst nicht bereits wissen, was die Ursache deiner Probleme ist.
Du musst auch nicht beurteilen können, ob deine Probleme „schlimm genug“ für eine Therapie sind.
Du darfst einfach sagen:
„Ich merke, dass ich Unterstützung brauche.“
Dann können wir in einem ersten Gespräch gemeinsam herausfinden, was du brauchst und ob eine Psychotherapie bei mir für dich passend ist.
Über Mich
Ich bin Doreen. Heilpraktikerin für Psychotherapie
psychologische Beraterin und Coachin.
Ich verbinde psychologisches Fachwissen mit einer sehr menschlichen, zugewandten und gleichzeitig klaren Art zu arbeiten.
Was mir besonders wichtig ist:
Ich möchte dich nicht in eine Schablone pressen.
Du bist nicht nur deine Symptome. Nicht deine Diagnose. Nicht deine Vergangenheit.
Und auch nicht die Rolle, die du vielleicht jahrelang für andere übernommen hast.
Mich interessiert der Mensch dahinter.
Deine Geschichte.
Deine Gefühle.
Deine Bedürfnisse.
Und die Frage:
Wie möchtest du heute leben?
Meine Klientinnen beschreiben mich unter anderem als empathisch, behutsam, professionell und gleichzeitig zielgerichtet.
Klientinnen Stimmen
Was Klientinnen über die Zusammenarbeit mit mir sagen:
„Du bist eine absolut empathische, interessierte und professionelle Therapeutin. Die Stunden mit dir haben mir geholfen besser in mich hineinzuschauen und meine Ängste zu überwinden.“
„Eine absolut empfehlenswerte Therapeutin! Einfühlsam, empathisch, behutsam aber zielgerichtet.“
„Wir haben uns sehr gut aufgehoben und verstanden gefühlt.“
F.A.Q.
Häufige Fragen
Muss ich wissen, was mit mir los ist, bevor ich mich melde?
Nein. Genau das können wir gemeinsam herausfinden.
Muss ich über meine gesamte Vergangenheit sprechen?
Nein. Wir entscheiden gemeinsam, welche Themen für deine aktuelle Situation relevant sind.
Wie läuft das kostenlose Erstgespräch ab?
Wir lernen uns telefonisch kennen, sprechen über dein Anliegen und schauen gemeinsam, ob und wie eine therapeutische Zusammenarbeit sinnvoll ist.
Wie lange dauert eine Therapie?
Das lässt sich nicht pauschal sagen. Der Umfang hängt von deinem Anliegen, deinen Zielen und deinem persönlichen Prozess ab.
Ist eine Psychotherapie bei dir online möglich?
Ja. Unter bestimmten Voraussetzungen, welche wir sehr gerne bei unserem telefonischen Kennenlerngespräch klären.
Bist du eine approbierte Psychotherapeutin?
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie. Die Kosten für eine Psychotherapie nach HeilprG. werden von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen. Wenn ihr privat- oder zusatzversichert seid, kann eine anteilige Erstattung möglich sein. Bitte erkundigt euch vorab bei eurer Versicherung, ob und in welchem Umfang die Kosten übernommen werden.
Was kostet eine Sitzung?
telefonisches Kennenlerngespräch
30 Minuten | kostenfrei
Einzelsitzung | Psychotherapie | Online oder Präsenz
1 Stunde | 100 €
Gemäß § 4 Nr. 14 UStG sind Heilbehandlungen für Psychotherapie umsatzsteuerbefreit.
psychotherapie
Du musst nicht erst zusammenbrechen, bevor du dir Unterstützung erlaubst.
Wenn du merkst, dass dich etwas schon länger beschäftigt, deine Lebensqualität beeinträchtigt oder du dich selbst immer weniger wiedererkennst, darfst du dich melden.
Nicht weil du schwach bist.
Sondern weil du dich ernst nimmst.
Vielleicht ist genau jetzt ein guter Zeitpunkt, damit anzufangen.