Für Frauen, die lange funktioniert haben – und irgendwann merken: So kann es nicht ewig weitergehen.
Du hast deinen Alltag im Griff. Du arbeitest, kümmerst dich, organisierst und bist diejenige, auf die man sich verlassen kann.
Und trotzdem merkst du, dass etwas nicht mehr stimmt. Du weißt, dass sich etwas verändern muss. Aber du weißt vielleicht noch nicht genau was. Nur eines weißt du ziemlich sicher:
So wie bisher möchtest du nicht weitermachen.
Du bist schneller gereizt. Fühlst dich oft erschöpft. Hast weniger Geduld. Oder stellst irgendwann fest, dass du zwischen Arbeit, Familie, Beziehung und den Bedürfnissen anderer selbst ziemlich weit nach hinten gerutscht bist.
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.
Du schluckst Dinge herunter, weil du keine Diskussion möchtest.
Du erklärst dich ständig, damit bloß niemand denkt, du wärst egoistisch oder schwierig.
Du übernimmst Verantwortung, auch wenn sie eigentlich gar nicht bei dir liegt.
Und wenn jemand enttäuscht von dir ist, fühlst du dich schnell schuldig.
Innerlich fragst du dich immer öfter:
„Was ist eigentlich mit mir?“
Genau dafür gibt es Klar.Stark.Ich.
Meine 12-wöchige 1:1-Begleitung für Frauen, die nicht einfach nur ein paar neue Strategien lernen wollen.
Sondern wirklich erfahren wollen, was dich geprägt hat, warum du heute in bestimmten Situationen so reagierst und was du eigentlich brauchst, damit dein Leben wieder mehr zu dir passt.
Nicht als weiteres Projekt zur Selbstoptimierung. Sondern als ehrliche Auseinandersetzung mit dir selbst.
Was ist wirklich deins? | Was hast du irgendwann gelernt? |
Was brauchst du heute? | Und wie möchtest du dein Leben eigentlich führen?
Du kannst stark sein und dich dabei trotzdem selbst verlieren.
Klar.Stark.Ich.
12 Wochen 1:1 Intensivbegleitung für Frauen, die nach außen stark sind, viel Verantwortung tragen und trotzdem merken, dass sie selbst dabei immer wieder zu kurz kommen.
Verstehe, was dich heute noch steuert. Erkenne, was du wirklich brauchst. Und lerne, dein Leben wieder stärker nach deinen eigenen Entscheidungen auszurichten.
Klarer sehen. Stärker entscheiden. Nach deinen eigenen Regeln leben.
Finde heraus, ob Klar.Stark.Ich zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
Du bist nicht das Problem.
Sicher gibt es Seiten an dir, die du selbst manchmal anstrengend findest.
Du willst alles richtig machen. Denkst viel nach. Möchtest niemanden enttäuschen. Kannst schlecht Nein sagen. Oder reagierst in bestimmten Situationen stärker, als du eigentlich möchtest.
Und dann kommt schnell der Gedanke: „Warum bin ich eigentlich so?“
Dabei ist die bessere Frage: „Warum habe ich das gelernt?“
Denn deine Reaktionen sind nicht einfach aus dem Nichts entstanden. Sie haben eine Geschichte.
Du hast früh gelernt, dass Harmonie sicherer ist als Streit.
Dass du dich besser auf dich selbst verlässt.
Dass deine Bedürfnisse weniger wichtig sind.
Oder dass du Anerkennung bekommst, wenn du funktionierst, hilfst und es allen recht machst.
Solche Erfahrungen verschwinden nicht automatisch, nur weil wir erwachsen werden.
Und genau deshalb schauen wir uns deine Muster an. Nicht, um die Vergangenheit endlos zu analysieren. Sondern um den Blick auf dich selbst zu verändern.
Aus „Mit mir stimmt etwas nicht.“ wird:
„Ah. Jetzt verstehe ich, warum ich das mache.“
Und Verständnis ist der Anfang von Veränderung.
Deine Geschichte verstehen. | Dich selbst wiederfinden. | Und dein Leben bewusst gestalten.
Deine Muster haben dir einmal geholfen.
Viele Verhaltensweisen, die wir heute an uns nicht mögen, waren irgendwann sinnvoll.
Die Perfektionistin wollte Fehler vermeiden.
Die Harmoniemacherin wollte Streit verhindern.
Die Kontrolleurin wollte Sicherheit.
Die Helferin wollte gebraucht werden.
Die Starke wollte nicht abhängig sein.
Diese Seiten sind nicht dein Feind. Sie haben versucht, dich zu schützen.
Nur: Was früher geholfen hat, muss heute nicht automatisch noch funktionieren. Wir finden gemeinsam heraus:
Wovor willst du dich eigentlich schützen?
Was brauchst du wirklich?
Was davon brauchst du heute noch – und was darf eine andere Aufgabe bekommen?
Das verändert den Blick auf dich selbst.
Du musst nicht gegen dich arbeiten.
Du darfst lernen, dich anders zu schützen.
Was Klar.Stark.Ich anders macht
Du kannst sehr viel über dich wissen und dich trotzdem immer wieder genauso verhalten wie früher.
Du kannst Bücher gelesen haben. Podcasts hören. Reflektieren. Dir hundertmal vornehmen, beim nächsten Mal endlich Nein zu sagen.
Und dann kommt die Situation. Und plötzlich sagst du wieder: „Ja, klar. Mache ich.“
Obwohl du innerlich laut „Nein!“ schreist.
Deshalb arbeiten wir bei Klar.Stark.Ich nicht nur über den Kopf. Wir sprechen und reflektieren. Wir schauen auf deine Lebensgeschichte, deine Bedürfnisse und deine Muster.
Aber wir arbeiten auch mit Imagination, emotionaler Erinnerungsarbeit und konkreten Erfahrungen im Alltag.
Denn manchmal reicht es nicht, etwas zu verstehen.
Du musst auch erleben, dass etwas heute anders sein kann.
Du darfst erleben, dass du dich schützen kannst, ohne dich ständig anzupassen.
Dass du Grenzen setzen kannst, ohne eine schlechte Person zu sein.
Dass du ein Bedürfnis haben darfst, ohne dich dafür zu rechtfertigen.
Und dass du Entscheidungen treffen kannst, auch wenn jemand anderes damit nicht glücklich ist.
Genau diese Verbindung aus Verstehen, emotionalem Erleben und konkretem Alltag macht Klar.Stark.Ich aus.
Was sich für dich verändern kann.
Du wirst nicht nach zwölf Wochen ein völlig anderer Mensch sein.
Aber du kannst anfangen, dich selbst anders zu erleben und anders mit dir umzugehen.
Nur ein paar kleine Beispiele, was alles möglich ist:
- Du merkst früher, wenn dir etwas zu viel wird.
- Du erkennst schneller, wann du gerade aus einem alten Muster heraus reagierst.
- Du kannst Nein sagen, ohne dich danach stundenlang zu rechtfertigen.
- Du hältst es besser aus, wenn jemand mit deiner Entscheidung nicht einverstanden ist.
- Du erkennst deine eigenen Bedürfnisse früher, statt erst dann, wenn du schon völlig erschöpft bist.
- Du triffst Entscheidungen nicht mehr ausschließlich danach, was andere von dir erwarten.
- Du verstehst besser, warum bestimmte Situationen dich besonders treffen.
- Und du entwickelst mehr Vertrauen darin, dass du auch mit schwierigen Situationen umgehen kannst.
Der entscheidende Unterschied ist:
Früher passierte etwas und du hast reagiert.
Heute bemerkst du: „Moment. Ich kenne dieses Muster.“
Und genau da beginnst du eine Wahl zu haben.
Dein Weg durch Klar.Stark.Ich
Die zwölf Wochen sind keine lose Aneinanderreihung von Coachingstunden. Die einzelnen Themen bauen aufeinander auf.
Deine Geschichte. Deine Bedürfnisse. Deine Schutzstrategien und die Glaubenssätze, die du irgendwann übernommen hast.
Danach geht es um dich heute:
Was ist dir wichtig?
Was brauchst du?
Wer bist du eigentlich, wenn du nicht ständig versuchst, die Erwartungen anderer zu erfüllen?
Und dann nutzt du dieses Wissen für dein echtes Leben.
Der rote Faden ist:
Verstehen → Sicherheit entwickeln → dich selbst besser kennenlernen → Grenzen und Entscheidungen → Zukunft gestalten.
Es geht nicht darum, dass du nach zwölf Wochen plötzlich ein anderer Mensch bist.
Es wird weiterhin schwierige Menschen, schlechte Tage, Zweifel und Situationen geben, in denen du dich fragst, was jetzt eigentlich richtig ist.
Aber du hast gelernt, anders damit umzugehen.
PHASE 1 – WOCHE 1-5
VERSTEHEN
Deine Geschichte verstehen. Muster erkennen. Bedürfnisse und alte Botschaften sichtbar machen.
↓
PHASE 2 – WOCHE 6-9
DICH SELBST WIEDERFINDEN
Ressourcen, Werte, Grenzen, Entscheidungen und die Frage: Wie möchte ich eigentlich leben?
↓
PHASE 3 – WOCHE 10-12
SELBSTVERTRAUEN & INTEGRATION
Neue Erfahrungen machen, Selbstvertrauen aufbauen und das Erarbeitete in dein echtes Leben übertragen.
Deine 12 Wochen im Überblick.
PHASE 1 – Verstehen
Woche 1 – Meine innere Landkarte
Wir schauen auf deine Lebensgeschichte…
Welche Erfahrungen haben dich geprägt?Welche Beziehungen waren wichtig? Welche Rollen hast du übernommen? Was hast du früh über dich und andere gelernt?
Dabei geht es nicht darum, stundenlang in der Vergangenheit herumzuwühlen. Wir wollen verstehen, welche Erfahrungen heute noch Einfluss darauf haben, wie du denkst, fühlst und handelst.
Du bekommst einen besseren Überblick und damit einen ersten wichtigen Schritt:
Du kannst dich besser verstehen, statt dich ständig für dich selbst zu kritisieren.
Woche 2 – Sicherheit in dir
Veränderung funktioniert schlecht, wenn dein inneres System ständig auf Alarm steht…
Deshalb beschäftigen wir uns mit Sicherheit und Selbstmitgefühl. Du entwickelst einen sicheren inneren Ort und lernst eine innere Haltung kennen, die ich gern als deine „liebevolle Erwachsene“ beschreibe.
Nicht als irgendeine künstliche positive Stimme, die dir erzählt, dass alles wunderbar ist.
Sondern als einen Teil in dir, der ruhig bleiben, dich ernst nehmen und dir Halt geben kann, wenn es schwierig wird.
Diese Ressource kannst du später auch im Alltag nutzen.
Woche 3 – Was hat mir damals gefehlt?
Hier schauen wir auf deine emotionalen Grundbedürfnisse…
Sicherheit und Bindung.
Autonomie. Grenzen und Selbstkontrolle.
Die Freiheit, Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken.
Und Freude und Lebendigkeit. Wir schauen uns gemeinsam an: Was davon war in deinem Leben gut vorhanden?Was vielleicht weniger? Und was brauchst du heute?
Dabei geht es nicht darum, deine Vergangenheit nachträglich umzuschreiben. Es geht darum, Zusammenhänge zu erkennen.
Woche 5 – Wem gehört diese Stimme eigentlich?
Vielleicht gibt es Sätze in deinem Kopf wie: „Ich bin nicht gut genug.“ …
„Ich darf nicht so viel brauchen.“
„Ich muss das alleine schaffen.“
„Ich darf niemanden enttäuschen.“
Solche Sätze können sich irgendwann so vertraut anfühlen, dass wir gar nicht mehr merken, dass sie ursprünglich von irgendwoher kommen.
Wir schauen genauer hin. Wo hast du das gelernt? Von wem? Und glaubst du das heute eigentlich noch?
Du beginnst, alte Botschaften von dem zu unterscheiden, was du selbst wirklich denkst und willst.
Woche 4 – Meine Schutzstrategien verstehen
Warum musst du alles im Griff haben? …
Warum fällt dir Nein sagen so schwer? Warum möchtest du Konflikte am liebsten vermeiden? Warum kümmerst du dich oft um alle anderen? Und warum machst du manchmal Dinge, obwohl du längst weißt, dass sie dir nicht guttun?
Wir schauen uns deine persönlichen Schutzstrategien an. Und wir behandeln sie nicht wie einen Fehler. Wir versuchen zu verstehen, welche Funktion sie einmal hatten.
Denn du musst nicht gegen dich arbeiten. Du darfst lernen, dich anders zu schützen.
PHASE 2 – Dich selbst wiederfinden
Woche 6 – Wer bin ich, wenn ich nicht funktionieren muss?
Jetzt verändert sich der Fokus. Wir schauen weniger darauf, was früher war, und stärker darauf, wer du heute bist…
Was kannst du? Was macht dir Freude? Was interessiert dich? Was ist dir wichtig?
Welche Eigenschaften hast du vielleicht lange nicht gelebt?
In einer geführten Imagination gehst du auf die Suche nach deiner persönlichen „Schatzkammer“.
Dort geht es um deine Ressourcen, Fähigkeiten, Werte und Seiten, die vielleicht längst da sind, aber im Alltag wenig Platz bekommen.
Denn du musst gar nicht jemand anderes werden.
Vielleicht musst du nur wieder mehr von dir selbst leben.
Woche 7 – Was ist mir wirklich wichtig?
Werte sind für mich mehr als hübsche Worte auf einem Arbeitsblatt. …
Sie zeigen sich im Alltag. In deinen Entscheidungen. In deiner Arbeit. In deinen Beziehungen. In der Art, wie du deine Zeit verbringst.
Deshalb finden wir heraus:
Was ist dir wirklich wichtig? Wie möchtest du leben? Welche Menschen möchtest du um dich haben? Was soll in deinem Leben mehr Raum bekommen?
Und wo machst du Dinge noch immer hauptsächlich, weil du glaubst, dass man sie eben so macht?
Deine Werte werden dadurch zu einer konkreten Orientierung für deine Entscheidungen.
Woche 8 – Mein Raum gehört mir
Hier wird es ziemlich praktisch.
Wir beschäftigen uns mit deinen Grenzen…
Wie merkst du überhaupt, dass eine Grenze erreicht ist?
Wie sagst du Nein?
Wie kannst du deine Meinung vertreten, ohne dich danach stundenlang schlecht zu fühlen?
Und was machst du, wenn jemand deine Grenze nicht gut findet?
Denn genau da wird es interessant.
Eine Grenze funktioniert nicht nur dann, wenn der andere sagt: „Ach, natürlich. Kein Problem.“
Manchmal ist jemand enttäuscht, sauer und manchmal versteht jemand deine Entscheidung überhaupt nicht.
Und trotzdem darf deine Entscheidung richtig sein.
Du musst nicht hart werden. Aber du darfst klarer werden.
Woche 9 – Wie möchte ich eigentlich leben?
Jetzt verbinden wir deine Werte mit deinem tatsächlichen Leben…
Welche Entscheidungen passen zu dem Leben, das du führen möchtest?
Was möchtest du verändern? Wo hält dich Angst zurück? Wo passt du dich noch an?
Und wo könntest du anfangen, etwas anders zu machen?
Es geht nicht darum, einen perfekten Lebensplan zu entwickeln.
Es geht darum, eine Richtung zu finden, die sich nach dir anfühlt.
PHASE 3 – Selbstvertrauen. Zukunft. Integration.
Woche 10 – Ich kann mir vertrauen
Selbstvertrauen entsteht für mich nicht dadurch, dass du dir jeden Morgen sagst: „Ich bin großartig.“
Es wächst durch Erfahrung…
Wenn du mir nicht glaubst, bringt das ungefähr gar nichts.
Selbstvertrauen wächst durch Erfahrungen.
Du triffst eine Entscheidung. Du setzt eine Grenze. Du hältst einen unangenehmen Moment aus. Du probierst etwas aus.
Und irgendwann stellst du fest: Ich habe mir vertraut. Und ich habe es ausgehalten.
Genau diese Erfahrungen schauen wir uns an und machen sie bewusst.
Woche 11 – Die Frau, die ich werden möchte
Wir schauen nach vorne. In einer geführten Imagination begegnest du deinem zukünftigen Selbst…
Nicht einer perfekten Version von dir.
Sondern einer Frau, die gelernt hat, sich selbst ernst zu nehmen.
Wie lebt sie?
Wie spricht sie mit sich?
Wie geht sie mit schwierigen Situationen um?
Was ist ihr wichtig?
Und was davon kannst du schon heute anfangen zu leben?
Woche 12 – Mein neuer Weg geht weiter
Die zwölf Wochen enden nicht mit:
„So. Jetzt bist du geheilt. Viel Spaß.“…
Das wäre ziemlich unseriös. 😉
Wir schauen zurück.
Was hast du über dich verstanden? Was hat sich verändert? Welche Muster erkennst du inzwischen schneller? Welche Entscheidungen hast du getroffen? Was möchtest du beibehalten?
Und woran möchtest du weiterarbeiten?
Zum Abschluss entwickelst du deinen persönlichen Lebenskompass.
Nicht für Instagram. Nicht, damit es schön aussieht. Sondern als deine persönliche Orientierung:
Was ist mir wichtig?
Wie möchte ich mit mir umgehen?
Welche Grenzen habe ich?
Welche Entscheidungen möchte ich treffen?
Wofür möchte ich stehen?
Damit endet Klar.Stark.Ich.
Aber dein neuer Weg beginnt dort erst richtig.
Wer dich auf diesem Weg begleitet.
Ich bin Doreen, Heilpraktikerin für Psychotherapie, psychologische Beraterin und Coachin.
Ich arbeite psychologisch fundiert, emotional und gleichzeitig sehr alltagsnah.
Und ich bin nicht diejenige, die dir erzählt, dass du einfach positiver denken oder mehr Selbstvertrauen haben musst.
Ich möchte verstehen, was hinter deinen Mustern steckt und mit dir daran arbeiten, was du heute tatsächlich verändern kannst.
Und wenn es zwischendurch schwierig wird?
Dann musst du nicht plötzlich alleine stark sein.
Gerade wenn wir tiefer arbeiten, kann es Momente geben, in denen etwas unangenehm wird.
Wut. | Traurigkeit. | Angst.
Oder auch einfach die Erkenntnis:
„Verdammt. Das mache ich wirklich schon ziemlich lange.“
Wir arbeiten hier nicht nach dem Motto: „Augen zu und durch.“ Sonder in deinem Tempo. Du entscheidest mit, worüber wir sprechen und wie tief wir gehen.
Ich bleibe dabei an deiner Seite. Und für eine Weile leihe ich dir meine Stärke.
Damit du deine eigene wieder stärker spürst.
Finde heraus, ob Klar.Stark.Ich zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
Klientinnen Stimmen
Was diese wundervollen Frauen über die Zusammenarbeit mit mir sagen:
„Du bist eine absolut empathische, interessierte und professionelle Therapeutin. Die Stunden mit dir haben mir geholfen besser in mich hineinzuschauen und meine Ängste zu überwinden.“
„Es geht mir wirklich gut, und wenns mal schwer ist denke ich: „Was würde mir Doreen jetzt sagen?“ und das hilft so sehr.“
Doreen ist wirklich sehr zu empfehlen!
Sie hat mein Leben auf jeden Fall verbessert und mir mehr Verständnis für mich selbst – und andere – beigebracht.
„Eine absolut empfehlenswerte Therapeutin! Einfühlsam, empathisch, behutsam aber zielgerichtet.“
Für wen Klar.Stark.Ich gedacht ist
Klar.Stark.Ich ist für dich, wenn du …
• dich selbst oft hinten anstellst
• viel Verantwortung übernimmst und trotzdem das Gefühl hast, nie genug zu tun
• dich häufig anpasst, um Konflikte, Ablehnung oder Enttäuschung zu vermeiden
• Schwierigkeiten hast, Nein zu sagen
• dich schuldig fühlst, wenn du etwas für dich tust
• nach außen stark wirkst, dich innerlich aber oft erschöpft oder unsicher fühlst
• merkst, dass alte Erfahrungen dein heutiges Leben beeinflussen
• nicht länger nur funktionieren möchtest
• wieder mehr Freiheit, Klarheit und Lebendigkeit möchtest
Für wen Klar.Stark.Ich nicht gedacht ist
Wenn du hauptsächlich möchtest, dass sich die Menschen um dich herum verändern, ist Klar.Stark.Ich nicht das richtige Programm.
Wir können nicht dafür sorgen, dass dein Partner plötzlich alles versteht oder niemand mehr deine Grenzen infrage stellt.
Wir können aber daran arbeiten, wie du damit umgehst, welche Entscheidungen du triffst und wo du deinen eigenen Einfluss wieder zurückholst.
Dafür musst du bereit sein, ehrlich hinzuschauen.
Nicht perfekt.
Nicht angstfrei.
Aber ehrlich.
Was bekommst du konkret?
12 persönliche 1:1-Sitzungen, jeweils 75–90 Minuten, über einen Zeitraum von 12 Wochen.
Dazu gehören:
• einen strukturierten 12-Wochen-Prozess
• deine persönliche innere Landkarte
• individuelle Übungen für deinen Alltag
• dein persönliches Workbook
• geführte Imaginationen
• begleitende Audios
• emotionale Erinnerungsarbeit, wenn sie für deinen Weg sinnvoll ist
• Arbeit mit Bedürfnissen, Schutzstrategien, Werten und Ressourcen
• deine persönliche Orientierung für die Zeit nach den zwölf Wochen
Du bekommst damit nicht einfach zwölf Gespräche, sondern einen aufeinander aufbauenden Veränderungsprozess.
Dein Investment
2.490 €
12 Wochen intensive 1:1-Begleitung
Klar.Stark.Ich
Klar.Stark.Ich ist kein Paket aus zwölf einzelnen Gesprächen.
Die Sitzungen bauen aufeinander auf und führen dich von deiner persönlichen Geschichte über deine Muster, Bedürfnisse und Werte hin zu konkreten Veränderungen in deinem heutigen Leben.
Du entscheidest dich damit nicht einfach für zwölf Gespräche.
Du entscheidest dich für einen Prozess.
Wenn du herausfinden möchtest, ob dieser Prozess zu dir passt, besprechen wir das im Kennenlerngespräch.
Finde heraus, ob Klar.Stark.Ich zu dir passt.
Vielleicht denkst du gerade …
„Ich habe doch schon so viel verstanden.“
Und vielleicht ist genau das dein Punkt.
Du weißt vielleicht längst, dass du zu viel Verantwortung übernimmst, du schlecht Nein sagen kannst. Konflikte vermeidest.
Dich selbst oft hinten anstellst.
Wissen allein verändert nicht automatisch dein Verhalten.
Deshalb verbinden wir bei Klar.Stark.Ich Verstehen mit emotionalem Erleben und konkretem Alltagstransfer.
„Ich weiß gar nicht, wer ich eigentlich sein will.“
Dann ist das völlig okay.
Du musst nicht mit einem fertigen Lebensplan zu mir kommen.
Wir beginnen dort, wo du gerade stehst.
Und manchmal entsteht die Antwort auf die Frage „Was will ich eigentlich?“ erst dann, wenn man lange genug aufhört, danach zu fragen, was alle anderen von einem wollen.
„Was, wenn es emotional wird?“
Dann gehen wir damit um.
Du musst nichts erzwingen.
Und du musst auch nicht alles erzählen, nur weil es theoretisch zu deiner Vergangenheit gehört.
Wir arbeiten mit dem, was für deinen heutigen Weg relevant ist.
„Was, wenn ich merke, dass ich selbst einen Anteil daran habe?“
Dann ist das keine Niederlage.
Es bedeutet nicht, dass du schuld bist.
Es bedeutet, dass du Einfluss hast.
Und genau da wird Veränderung möglich.
Die Frage ist dann nicht mehr nur:
„Warum macht der andere das mit mir?“
Sondern auch:
„Was kann ich heute anders machen?“
„Was, wenn ich nach zwölf Wochen wieder in alte Muster falle?“
Wirst du vielleicht. Du bist schließlich ein Mensch.
Entscheidend ist nicht, dass alte Muster nie wieder auftauchen.
Entscheidend ist, dass du sie früher bemerkst und mehr Möglichkeiten hast, mit ihnen umzugehen.
Selbstvertrauen bedeutet für mich nicht: „Mir passiert nichts mehr.“
Sondern eher: „Auch wenn es schwierig wird, kann ich damit umgehen.“
Eine Entscheidung, die niemand für dich treffen kann.
Du kannst natürlich noch warten. Noch ein bisschen darüber nachdenken. Vielleicht ist das gerade genau richtig.
Aber wenn du schon seit Monaten oder Jahren merkst, dass du so nicht weitermachen möchtest, dann lohnt sich irgendwann die Frage:
Was kostet es mich eigentlich, wenn ich nichts verändere?
An Energie.
An Lebensfreude.
An Beziehungen.
An Zeit.
An Möglichkeiten.
Und es reicht wenn du weißt:
„So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.„
Das ist schon der Anfang. Nicht davon, eine andere Frau zu werden. Sondern davon, dich selbst wieder ernster zu nehmen.
Deine Bedürfnisse | Deine Grenzen | Deine Entscheidungen | Deine Wünsche
Und irgendwann auch wieder Dinge, die in deinem Alltag ziemlich verloren gegangen sind:
Deinen Humor.
Deine Neugier.
Deine Lebendigkeit.
Deine eigene Meinung.
Deine Lust auf dein Leben.
KLAR.STARK.ICH
Deine Geschichte gehört zu dir.
Aber sie muss nicht bestimmen, wie du weiterlebst.
Finde heraus, ob Klar.Stark.Ich zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
Über mich
Ich weiß, wie es sich anfühlt, sich selbst zu verlieren.
Ich bin Doreen.
Psychologische Beraterin, Coachin und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Und ich begleite Frauen, die nicht einfach nur „funktionieren“ wollen, sondern ihr Leben wieder bewusst selbst gestalten möchten.
Frauen, die viel tragen, viel denken und viel für andere da sind – und irgendwann merken, dass sie selbst dabei ziemlich weit nach hinten gerutscht sind.
Meine Arbeit verbindet psychologisches Wissen mit tiefer emotionaler Arbeit, Imagination, Selbstreflexion und konkretem Alltagstransfer.
Dabei arbeite ich unter anderem mit Elementen aus Schematherapie, Compassion Focused Therapy, ACT, Neuropsychotherapie, Embodiment und Positiver Psychologie.
Aber meine Arbeit besteht nicht nur aus Methoden. Mir ist wichtig, dass du dich bei mir nicht wie ein „Fall“ fühlst, der optimiert werden soll.
Ich möchte verstehen, wer du bist Was dich geprägt hat. Was dich heute beschäftigt. Und was du verändern möchtest.
Und gleichzeitig bringe ich etwas mit, das kein Zertifikat ersetzen kann: Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man irgendwann merkt: So wie bisher geht es nicht mehr.
Ich kenne selbst dieses Gefühl, wenn man lange versucht, alles irgendwie hinzubekommen. Diplomatisch zu sein. Alle Seiten zu sehen. Niemanden vor den Kopf zu stoßen. Und irgendwann festzustellen:
Meine eigene Seite habe ich dabei ziemlich oft vergessen.
Ich sehe heute immer noch die Seiten der anderen. Aber ich verliere meine eigene dabei nicht mehr so schnell aus dem Blick.
Und genau diese Haltung möchte ich auch in meine Arbeit mit dir bringen.
Finde heraus, ob Klar.Stark.Ich zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
F.A.Q.
Häufige Fragen
Ist Klar.Stark.Ich Coaching oder Psychotherapie?
Klar.Stark.Ich ist ein Coachingprogramm zur persönlichen Weiterentwicklung und keine Psychotherapie.
Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und ist nicht für akute psychische Krisen oder behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen gedacht.
Wenn wir im Kennenlerngespräch merken, dass Psychotherapie für dich gerade sinnvoller wäre, sage ich dir das auch.
Muss ich schon genau wissen, was ich verändern möchte?
Nein. Du solltest lediglich spüren, dass du etwas verändern möchtest. Wir können gemeinsam herausfinden, wo dein eigentlicher Schwerpunkt liegt.
Muss ich meine Vergangenheit komplett aufarbeiten?
Nein. Darum geht es nicht.
Wir schauen auf die Erfahrungen, die für dein heutiges Leben relevant sind. Nicht jede Erinnerung muss ausgegraben werden.
Wie tief gehen die Imaginationen?
So tief, wie es für deinen Prozess sinnvoll ist.
Du musst nichts erzwingen.
Imaginationen sind ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit, aber sie sind kein Pflichtprogramm, bei dem du etwas leisten musst.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Die Sitzungen dauern je nach Thema etwa 75 bis 90 Minuten.
Muss ich mich für zwölf Wochen festlegen?
Wenn du Klar.Stark.Ich buchst, entscheidest du dich für den gesamten Prozess.
Das hat einen guten Grund: Die Sitzungen bauen aufeinander auf.
Wir gehen von deiner Geschichte über Muster, Bedürfnisse und Identität hin zu Grenzen, Entscheidungen und Zukunftsgestaltung.
Du hast allerdings die Möglichkeit die 12 Sitzungen auf 6 Monate aufzuteilen.
Was passiert, wenn mir ein Thema zu viel wird?
Dann sprechen wir darüber.
Du entscheidest mit, worauf wir uns konzentrieren und wie schnell wir vorgehen.
Sicherheit und ein gutes Maß an Belastbarkeit sind für die Arbeit wichtig.
Ist das Programm auch online möglich?
Ja. Die Begleitung kann sehr gerne online stattfinden.
Sind Ratenzahlungen möglich?
Ja. Du kannst auch in 3 oder 6 Monatsraten zahlen. Das können wir individuell miteinander besprechen.
Was ist, wenn ich nicht weiß, ob Klar.Stark.Ich wirklich das Richtige für mich ist?
Genau deshalb gibt es das unverbindliche Kennenlerngespräch. Du musst vorher nicht sicher sein, dass du das Programm buchen möchtest. Wir schauen gemeinsam, was dich gerade beschäftigt, was du verändern möchtest und ob mein Ansatz zu dir passt.
Wenn ich merke, dass etwas anderes für dich sinnvoller wäre, sage ich dir das auch.
Klar.Stark.ICh
Dein nächster Schritt
Du musst heute nicht dein komplettes Leben umkrempeln.
Und du musst auch nicht schon wissen, was am Ende dabei herauskommt.
Der erste Schritt ist deutlich kleiner:
Wir sprechen miteinander.
In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam:
Wo stehst du gerade? Was möchtest du verändern? Was brauchst du? Und passt meine Art zu arbeiten zu dir?
Du musst dich nicht schon für Klar.Stark.Ich entschieden haben.
Vielleicht stellst du am Ende auch fest, dass es gerade nicht das Richtige für dich ist.
Das ist genauso in Ordnung.
Aber wenn du beim Lesen an mehreren Stellen gedacht hast:
„Mist. Das kenne ich.“
Dann sollten wir uns kennenlernen.
Finde heraus, ob Klar.Stark.Ich zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
Klarer verstehen.Stärker werden.Mehr du selbst sein.
Psychologische Beratung · Psychotherapie · Paartherapie · Coaching
Doreen Salcher
Heilpraktikerin für Psychotherapie & Coach
eMail: doreen(at)psychotherapie-salcher.de | web: www.psychotherapie-salcher.de